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日常雑感〔Ⅰ〕

「健康」…という言葉をよく口にする。あたかも身体のことだけのように使われることが多いがほんとうは
心」、‘心’を含めてということである。‘身体すこやかにして心やすし’。また「健全な精神は健全
な肉体に宿る」…という言葉もある。さほどに‘身体’と‘心’は表裏一体のものである。身体、心どちらが

先か?気持ち(心)が沈んでいれば身体も思うように動かないし、身体に支障があれば心も沈む。どちら
が先ということではなく表裏一体なのである。それでは毎日を‘健康’に過ごすためにはどう気をつけれ
ばいいか、自分に対する戒めの気持ちも含めて今、思っていることを書いてみたい。


まず身体。これは食事の内容と運動に左右される。いま、‘3%減量’68キロを目指し頑張っている。
朝食の食パンはブランぱんにして糖質・澱粉量を今までより減らす。昼食もできるだけ軽いものに。
夕食のごはん(パック)は180gから150gへ。できるだけ間食はしない。おやつは食べない。あれば食

べるので買わない。2週間で2キロ減量、70に。後一息。‘3%減量’先日テレビでやっていたのを早
速実行。たった3%で健康の数値が随分違ってくるとのこと。身長からの理想体重は65とのことだが
ここまでは中々。最近はスーパーなどで食品を買うとき必ず‘成分表’をチェックする習慣が身につ


いた。特に糖質、脂質である。以前はこんなの関係なかったが病気になってからは薬のせいで血糖
値や脂肪代謝が上昇しやすいので自己防衛上。薬はここ1年以上は続きそうなので仕方ない。また
一日家に居る時と散策に出かける時と同じように食べては駄目だ。カロリーの取りすぎになる。

今日(20日) Yさんの陶芸展を見た後、湘南鎌倉病院の講座を聞いた。いろいろあったが特に書くと
リン(P) に気を付けろ…とのこと。慢性腎臓病。悪いのは無機リン、インスタント食品に入っている
防腐剤、保存剤、酸味剤など。身体に100%蓄積される。これに対しチーズ、ヨーグルトなどに入っ

ている有機リンは問題ないとのこと。…だからインスタントものや保存剤の入っている日持ちのす
るものはやはりよくないことがよくわかった。かと言って全く食さない訳にもいかないのだが…。
僕ら年寄りは今更~という感じだが子供、若者は気を付けたほうがいい。

お元気でお過ごしのようです良かったです!陶芸展、リリスのYKさんですか?違ったらごめんなさい。
夏山エコーの団長さんが出品されてて、金曜日練習後に見に行きました。皆様自分の作りたい物を
作成されてるので、個性があり、飽きずに楽しませていただきました。とてもセンスが良いですよね!

/ マッチさん。

…お久しぶり、どうしているのかな~と思っていました。書き込みもないし。ご存知でしたか、
 そうです柳○さんです。小物が多かったが中々かわいくてセンスのいいものがありましたね。

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左二つ:柳○先生(一例)、ご主人の作品。(クリックで拡大)

7/20 日記:3日前から‘テアニン’配合のサプリを追加。寝付きはいいのだがどうも眠りが浅い。以前から
      だが毎日夢を見る。夢を見るということはレム睡眠で眠りが浅いということ。何とかノンレ
      ム睡眠を増やしたい。書き込みをみると良さそうなのでお試しに。今の所、変化なし。

      今日は投票日。さて野党第一党はどうなるか?→ 立憲9議席上回って17確保。少しは増えたが
      まだまだ与党(自民56,公明13)を脅かす数には程遠い。国民は6。寂しい。旧民主党を割って
      分裂したからだ。なかなかまとまるのも難しいものだ。こんなことをやっていては自民の独走を


      許すだけだ。報道によると203040代の若い層の1/3位が自民党に入れている。‘熱き心・怒りの
      心’なき世代、ひたすら‘安定’を望んでいるのか、情けない。今の野党に託すにはあぶなっかし
      い…との思いか?一方60代以上の年齢層は自民党より野党に入れている率が高くなっている。

      今の生活に不安がなく自民党に少しお灸をすえてやろう…という層もいたようだ。僕もその一人。
      自民党は今回の選挙で9議席失い、立憲は8議席プラスした。結果的に自民党の下げ分が立憲
      に回った感じ。良かった。また投票率も50を割り、戦後二番目に悪い低調さ。若者ももう少し国政
      に関心を持たなくては!先々の自分たちに関わってくるんだよ。


続く:7/23〔Ⅱ〕…運動、心
[ 2019/07/19 07:47 ] その他 | TB(-) | CM(-)