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フレイル

先日の新聞に載っていた。聞き慣れない‘横文字’の言葉だが今の我々世代にとって最大の関心事。

フレイル記事_0001

フレイル記事_0002

僕は✗が2ケありました。現在の健康状態(普段特にきつい訳では
ないが治療中ということで)とウォーキング、ついついバイクを使っ
てしまう。皆さんは大丈夫ですか?そうそう、もう1ケ。以前はスタ
スタかなり速足だったが最近は少しトーンダウン。やはり脚の筋肉
が弱くなっていることは自覚する。なんとかしなきゃ。

11/3 日記:目標体重(68キロ)に後1キロ。ごはん(白米)の量を減
      らしたのがよかったのか?それと間食は減った。でき
      るだけお菓子類は買わないようにしている。寂しいけ
      ど仕方ない、あればついつい。お腹の横のお肉の出
      っ張りも少し減っこんだ!バンザーイ。
      (身長173では理想体重は65kg位。これは一寸~)

11/4 日記:午後、施設へ。明日の外出準備。
       今日の献立:鶏肉となすのトマトソース炒め。
       (モモ鶏肉、玉ねぎ、なす、しめじ、トマトソース)

11/5 日記:半年ぶりの‘遠出’。介護レンタカーを借りて大船フラワーセンターへ。
     前回と違って上々のお天気。この時期、花は少なかったが久しぶりに外
     の空気を満喫させた。
      20191105-P4400016-1.jpg

11/6 日記:ついに体重72から68キロ達成!当面これの維持に努めよう。
       本日の献立:茶美豚のロースガーリックステーキ210g。
             やはり歳のせいか半分で丁度いい。

僕の‘フレイル10か条
・楽しみごとを持っているか
・もう一つ打ち込めるものを探しているか(チャレンジ)
・声をかけたり、かけられたり、友達と会っているか
・人に親切にしているか
・夫や妻の幸せに思いを巡らせているか
・子どもたちの幸せに思いを巡らせているか
・栄養の偏りはないか
・身体の悪いところに注意しているか
・身辺整理は進んでいるか
・身体を動かしているか


次回:11/8 群れを嫌い、時に好み、権威を嫌う ドクター H

[ 2019/11/04 08:31 ] その他 | TB(-) | CM(-)